Férias são sinônimo de criança em casa, tédio batendo na porta e aquela vontade de comer besteira o tempo todo, né? 🙈
Que tal virar esse jogo e transformar a cozinha no melhor brinquedo da casa?
Separei 5 receitas PRÁTICAS, SAUDÁVEIS e que as crianças VÃO AMAR ajudar a fazer (e comer, claro!). 😋
Tem panqueca de banana (sem açúcar), espetinho colorido, mini pizza, bolinho de cenoura monstrinho e vitamina cremosa de abacate que parece sobremesa!
O melhor: são receitas que estimulam a autonomia, a criatividade e ainda criam memórias afetivas incríveis entre vocês.
Qual dessas vocês vão testar HOJE? Me marca aqui quando fizerem, eu vou adorar ver!
PANQUECAS DE BANANA (Sem açúcar e sem farinha). Amasse 1 banana bem madura, misture com 1 ovo e 2 colheres de aveia. Frite em frigideira antiaderente. As crianças amam ajudar a amassar a banana.
MINI PIZZA: Use folhas de pão sírio (árabe), espalhe um pouco de molho de tomate (caseiro ou de baixo sódio), coloque toppings variados para as crianças escolherem e espalharem por cima ( Tomates cereja cortados ao meio, Frango desfiado cozido , ovos cozidos picado, milho, ervilha, cogumelo. Para finalizar , salpique queijo ralado (mozzarella ou mix de queijos). Leve ao forno médio entre 6 a 8 minutos de forno e garanta mini pizzas saudáveis e divertidas.
BOLINHOS DE CENOURA SALGADOS (Cupcakes fit). Rale 1 cenoura, misture com 2 ovos, 1 xícara de farinha de aveia, 1 colher de fermento e sal. Asse por 20 min. Faça olhinhos com azeitonas para virar ‘monstrinhos’.
ESPETINHO DE FRUTAS COM IOGURTE. Escolha frutas típicas do inverno: laranja, mexerica, maçã, pera, uva e banana. Corte em cubos e deixe as crianças montarem os espetinhos. Sirva com um potinho de iogurte grego ou mel para mergulhar. Cores, vitaminas e diversão!
VITAMINA CREMOSA DE ABACATE. Bata 1/2 abacate, 1 banana, 1 copo de leite e 1 colher de cacau em pó 100%. Fica um chocolate cremoso e supernutritivo. Elas vão achar que é sobremesa!
