A vitamina C é uma excelente aliada para estar presente na rotina de seus filhos.
Além de ajudar a fortalecer a imunidade, ela tem o papel de melhorar a qualidade dos ossos e dentes, que são essenciais para o desenvolvimento infantil.
Um fato importante é que a vitamina C ajuda na absorção de ferro, um ótimo agente contra a anemia.
A falta de vitamina C pode causar desânimo, fraqueza, mal humor e a lentidão nas cicatrizações.
Veja abaixo alguma fontes importantes de vitamina C
. Acerola (100G) 941.4 mg
. Caju (100G ) 219.3 mg
. Couve (100G) 96.7 mg
. Goiaba vermelha (100G) 80.6 mg
. Laranja pêra (100G) 73.3 mg
. Manga (100G) 65.5 mg
. Morango (100G) 63.6 mg
. Brócolis (100G) 42 mg
Quais as recomendações diárias?
7-12 meses 50 mg/ dia
1-3 anos 15 mg/ dia
4-8 anos 25 mg/ dia
9-13 anos 45 mg/ dia
Com um cardápio variado, rico em frutas e verduras, as crianças crescem de maneira forte e saudável.
Bom apetite!
